คอมพิวเตอร์ ไวรัส ซินโดรม ที่ควรป้องกัน
เคยสังเกตหรือไม่ว่าหลังจากนั่งทำงานหน้าเครื่องคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ มักมีอาการเมื่อยล้าในตา ปวดตา ตามัว รู้สึกไม่สบายตา นอกจากนี้ยังมีอาการปวดศีรษะ ปวดคอ ปวดไหล่ ซึ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณบ่งบอกอาการป่วยด้วย “โรคคอมพิวเตอร์ ไวรัส ซินโดรม
วัน โดยสาเหตุเกิดจากการใช้สายตาเพ่งหน้าจอคอมพิวเตอร์โดยไม่พักสายตาเป็นระยะเวลานาน และนั่งทำงานในท่าที่ไม่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม แม้ว่าโรคนี้ไม่ได้ทำให้ถึงแก่ชีวิต แต่ก็สร้างความรำคาญและอาจส่งผลให้ประสิทธิภาพของงานลดลงได้ ดังนั้น เพื่อป้องกันการป่วยจากโรคดังกล่าว จึงขอหยิบยกข้อควรปฏิบัติมาให้ลองนำไปทำตามกัน ดังนี้
- ติดตั้งคอมพิวเตอร์ในตำแหน่งที่เหมาะสม ต่ำกว่าระดับสายตาประมาณ 20 องศาและห่างจากตัวประมาณ 1 ช่วงแขน
- ปรับความสว่างของหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้สว่างเท่ากับความสว่างในห้องทำงาน
- ปรับขนาดตัวอักษรให้ใหญ่ขึ้นประมาณ 3 เท่าของตัวหนังสือที่สามารถอ่านได้
- สีของตัวอักษรบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้ปรับเป็นสีดำบนพื้นสีขาว
- ควรกะพริบตาให้บ่อยขึ้น เพื่อคลายกล้ามเนื้อส่วนที่ใช้ในการมอง
- ควรพักสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ แล้วมองไปให้ในที่ไกล ๆ ประมาณ 1 – 2 นาที ทุก ๆ 1 – 2 ชั่วโมง
- ปรับท่านั่งให้เหมาะสม นั่งตัวตรงหลังเอนไปด้านหลังเล็กน้อย แขนทั้งสองข้างอยู่ในแนบราบขณะกำลังพิมพ์งาน และวางเท้าราบกับพื้นด้วย
- ผู้ที่มีปัญหาทางสายตา ควรปรึกษาจักษุแพทย์เพื่อทำแว่นสายตาที่เหมาะสม
ที่มา : www.redcross.or.th
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น